ダイエットシェイプアップ帳

背中の脂は、盲点です。いつも意識しない部分だけに、手後れ状態になることも。毎日姿勢を正して、上半身を狙ったエクササイズに挑戦しましょう。ちょっとした体操をした後スグに寝ると、脂肪の消費効果を睡眠中も持続できるという長所もあります。


アミノ酸を摂取して水中ウォーキングなどの有酸素スポーツをすることで、体脂肪消費酵素のリパーゼが活性化し、体型改善をサポートします。痩身をするなら外食はできるだけ避け、日ごろから食材には配慮すべきです。ヨーグルトは胃腸だけでなく血液の中性脂肪にも効果があって、肥満の脱却にもよいでしょう。


私はあくまでも「補助」としての効能を期待してサプリを利用しています。空腹を誤魔化す方法なのですが、食事の17分前に飴を舐めることです。少しの量だけど血糖値が上がってドカ喰いをコントロールでき、地味ながら効果はありますよ。



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